في هذه ااصوره المضحكه نستعرض مأساءه كبيره لعدد كبير من الشباب بعد الاجازات التى ياخذونها لفترات كبيره . ومع عدم الحركه والانتخه يظهر الكرش لدى المثير من الشباب ولكن ما هى الخطوات الصحيحه للنخلص من اى دهون بالجسم .
1 . تقليلي الكربوهيدرات وتزويد البروتين في الطعام قدر الامكان
2. جعل وجبه الفطار هي الوجبه الاساسيه كل يوم
3. تقليل وجبه العشاء قدر الامكان حتى لو اصبحت فقط زبديه او كوب حليب
4. البعد عن الوجبات السريعه
5. الحركه . طلوع السلم او ممارسه رياضه ما .
6. لعب التمارين الرياضيه بانتظام واستمرار
